Jämtlands Läns Landstings logotyp
Folkhälsa, sjukvård och tandvård
Politik och insyn
Jobb och utbildning
Kultur
Forskning och utveckling
Om oss
Symbolbild för funktionen Dela med dig
Dela med dig

Du är här:

Innehåll

För ökad balans i tillvaron
Många människor upplever en ökad stress i dagens samhälle och tiden tycks inte räcka till för alla olika delar i livet. Men stress är egentligen något naturligt i våra liv och det är inte stressen i sig som är skadlig, utan bristen på återhämtning och vila. Här följer några tips för hur du bättre kan hantera stressen och öka din återhämtning.  

Du är en helhet
Varje människa har en begränsad mängd energi och om en del i livet (t.ex. arbetet) tar lite mer plats och energi en period kan man behöva dra ner lite på övriga delar för att nå en balans i livet.

Bli medveten
Det kan vara bra att bli medveten om vad man faktiskt lägger sin tid på. Detta kan göras bl.a. genom att skriva ner hur många timmar du lägger på olika saker under en vecka. Du kan då ta ställning till om det är så du vill ha det eller om det är något som du vill förändra.
För att kunna minska stressen är det också en bra början att bli medveten om vad det är som gör just dig stressad. Vilka situationer, tankar, personer osv. skapar stress hos dig? Hur kan du förändra detta?

Prioritera
Om du upplever att tiden inte räcker till för allt du måste/vill göra kan ett sätt vara att lära sig prioritera. Vad är egentligen viktigt att du gör just nu? Kom ihåg att det är ok att säga nej, för att genom att säga nej säger du också ja till något annat, t.ex. till dig själv. Tänk på att även "roliga" aktiviteter kan skapa stress om de blir för många.
Vad som är återhämtning för just dig är individuellt, men det kan t.ex. vara

  • Att läsa en bok
  • Att ägna sig åt en hobby
  • Fysisk aktivitet/motion
  • Social samvaro
  • Att umgås med barnen
  • Att vila på sängen

Återhämtningen ger ofta ny energi och en viktig energikälla som vi alla har fri tillgång till är naturen. Under det mörka halvåret är det extra viktigt att komma ut i dagsljuset för att ladda kroppen med ny energi och få en balanserad rytm i livet.

Sidansvarig:

Hittar du fel eller har synpunkter på innehållet, meddela

  Tried to load aspect MetadataBean for non-existing object 4.6ba9fa711d2575a2a7800031242.1
Tried to load aspect MetadataBean for non-existing object 4.6ba9fa711d2575a2a7800031242.1

Senast uppdaterad

Gå direkt till...

Vägvisarenöppnas i nytt fönster
Ladda ner HPV-appen
Upptäck stroke i tid. Gör AKUT-testet på strokekampanjen.se nu!
1177 Vårdguiden - Svar om sjukdomar och hälsa
Din nya ungdomsmottagning - umo.se
Mobilisering mot droger

Jämtlands läns landsting

Box 654

831 27 Östersund

Tel: 063-15 30 00